Menu

Skip to content

Jutter | HofgeestLogo

Het laatste nieuws uit IJmuiden, Velsen, Velserbroek, Santpoort, Driehuis en Spaarnwoude.

Menu

Skip to content
  • Home
  • Nieuws
    • IJmuiden e.o.
    • Santpoort e.o.
    • Regio
  • ePaper
    • Jutter | Hofgeest
    • Gemeente Velsen
    • Lijf & gezondheid
      • Lijf & gezondheid Magazine
    • Wonen.nl
    • ARCHIEVEN
  • Kabalen
    • Deze week
    • Opgeven
  • Familieberichten
  • Vacatures
  • Gemeente
  • Adverteren
    • Adverteren
    • Verkoopteam
  • Redactie
    • Uw tekst aanleveren
    • Redactieteam
  • Over ons
    • Contact
    • Bezorging
    • Ophaalpunten
    • Andere uitgaven
    • Vacatures
    • Voorwaarden
    • Privacy

Waar zitten eiwitten in? Alleen in vlees…?

Door Redactie | 7 december 2023 | Geplaatst in IJmuiden e.o., Santpoort e.o.

Velserbroek – Jon is al 23 jaar fitness- en personal trainer. Hij heeft een missie en een passie: mensen helpen met het behalen van hun fysieke doelen in zijn eigen sportschool. Door middel van begeleiding, training en voeding optimale resultaten behalen. Hij vertelt in deze editie alle ins en outs van eiwitten, een onmisbare voedingsstof voor ons lichaam.

Eiwit is de bouwstof voor onze weefsels. Dit geldt voor niet-sporters, beginnende sporters en gevorderde sporters. Heel veel mensen letten daarom bewust op hun eiwitinname. De een met een andere reden dan de ander, maar of je nu je spieren wil laten groeien of dat jij je bloedsuiker minder wil laten schommelen: eiwitten zijn key. Maar waar zitten eiwitten eigenlijk in? En in welke hoeveelheden? Jon geeft een overzicht van voedingsmiddelen die een hoog eiwitgehalte hebben.

Bronnen van eiwitten

Vlees is een belangrijke bron van eiwitten voor ons lichaam. Het heeft een gemiddelde van 20% eiwit. Hiermee scoort vlees, in vergelijking met andere producten, het hoogst. Maar dat betekent niet dat je alleen maar dat voedingsmiddel kunt eten.

Waar zitten eiwitten in?

In de tijd van nu gaan steeds meer mensen vegetarisch eten, of in ieder geval deels. Dat is goed voor je gezondheid, het milieu en de dieren, maar het is wel belangrijk dat je op je eiwitinname blijft letten. Gelukkig zijn er behalve dierlijke producten ook genoeg plantaardige producten met een hoog eiwitgehalte.

Plantaardige eiwitten

Peulvruchten: bruine bonen, witte bonen, kapucijners, kikkererwten, kidneybonen en linzen. Noten, pinda’s en pitten. Tofu en tempé. Granen: volkorenpasta, couscous. Aardappelen.

Dierlijke eiwitten

Zuivel: halfvolle melk, magere kwark. Magere kaassoorten: 30+ kaas, cottage cheese. Eieren. Vlees. Magere vissoorten: kabeljauw, schol, tonijn, tong, koolvis, schelvis, baars. Waar zitten nog meer eiwitten in? Groenten! Dus lekker veel van eten. Zo staat spinazie op nummer 1. Spinazie bevat per 100 gram, 3 gram eiwit. Op twee staat broccoli en op drie spruiten. https://www.ptf-by-jon.nl/.  Foto: aangeleverd 

Andere berichten

By Jon: ‘Het haltergehalte ontstegen’→

Spelletjesavond op 9 september in Velserbroek→

Lange Vlak hijst eigen vlag→

Struikelstenen Velsen weer onder ruime belangstelling geplaatst→


Recent nieuws

  • Spelletjesavond op 9 september in Velserbroek
  • Lange Vlak hijst eigen vlag
  • Struikelstenen Velsen weer onder ruime belangstelling geplaatst
  • Bloemen voor Jomanda
  • Akrides-basketbalveldje feestelijk geopend door NBA-speler en Olympisch kampioen
  • Typisch IJmuiden: de boomkervingen bij en op de Sparrenberg
  • Bij Stormvogels worden elke vrijdagavond de kaarten weer geschud
  • De dino’s komen naar Driehuis!
  • Lezing Historische Kring Velsen over de Buitenplaats Beeckestijn
  • Readshop in IJmuiden nu ophaalpunt voor Jutter | Hofgeest
  • Vijftien jaar Autobedrijf Niels van der Peet
  • Stolpersteine in de Kanaalstraat
  • Tom van Oosterom kan letterlijk de boom in
  • Nóg vaker binnenlopen bij Intertoys De Ballon
  • Odensekoor en IJmuider Harmonie treden samen op in Velserbeek 
  • Readshop Santpoort gaat stoppen en zal gemist worden
  • Feestelijke opening schooljaar én nieuw schoolplein bij Kompas Oost
  • Boekenmarkt bij de Odd Fellows
  • HearAndNow en Aleksey Ischanka in ’t Mosterdzaadje
  • The Dayshift Dreamers terug op Summer Park Sessions
Job in de Regio

Edities

  • IJmuiden e.o.
  • Regio
  • Santpoort e.o.
  • Zakelijk-Nieuws-Landelijk

Zoeken

In de Regio

Live webcam in IJmuiden aan ZeeLive webcam IJmuiden aan Zee

Onze ophaalpunten

Ophaalpunten Jutter | Hofgeest

Onze uitgaven

Nieuwe Meerbode editie Aalsmeer HC nieuws Noord | Zuid
Nieuwe Meerbode editie De Ronde Venen Amstelveens Nieuwsblad
Nieuwe Meerbode editie Uithoorn Jutter | Hofgeest
Castricummer Heemsteder
Weekblad voor Ouder-Amstel Bloemendaler
Lijf & gezondheid Job in de Regio
WONEN.nl  
VerspreidNet

Jutter | Hofgeest
Zeeweg 191
1971 HB IJmuiden
0255-533900
info@jutter.nl of info@hofgeest.nl

 

IJmuiden, en Velsen-Noord
Velserbroek, Velsen-Zuid, Santpoort-Noord, Santpoort-Zuid, Driehuis en Spaarnwoude.

 
 

Contact
Andere uitgaven
Bezorgklacht
Ophaalpunten
Vacatures
Voorwaarden
Privacyverklaring

 

© Kennemerland Pers B.V.

Menu

Beheer cookie toestemming
Deze website maakt gebruik van cookies en soortgelijke functies voor verwerking van informatie over uw eindapparaat en persoonlijke gegevens. Dit omvat integratie van inhoud, externe diensten, elementen van derden, statistische analyse, gepersonaliseerde reclame en sociale media. Toestemming is vrijwillig en kan op elk moment worden ingetrokken via het pictogram linksonder.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Dienst Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}