55 plussers: sterker door ZilverFitness met vaste coach
IJmuiden | Regio – ZilverFitness, een sportprogramma speciaal voor 55 plussers, opent nu ook in IJmuiden. Op maandag 28 september en vrijdag 2 oktober is er van 11.00 tot 13.00 uur een gratis startbijeenkomst met uitleg en aansluitend een proefles. Inschrijven kan via www.zilverfitness.nl.
IJmuiden
Deelnemers aan het programma worden in kleine groepen begeleid door ervaren vaste coaches en nemen deel zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 45 locaties in Nederland en opent nu dus ook in IJmuiden.
Spiermassa neemt af
Ben-Anne (59) van ZilverFitness vertelt: ,,Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.”
Bot- en spierversterkende training
Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.
Trainen in kleine groepen
Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: ,,Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden.”
Gratis startbijeenkomst met uitleg en proefles
De leeftijd van de deelnemers ligt gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness lessen zijn op ma/di/wo/vr van 9.45 tot 10.45 uur. Kijk op www.zilverfitness.nl voor het filmpje en schrijf je in voor de gratis startbijeenkomst op maandag 28 september of vrijdag 2 oktober van 11.00 tot 13.00 uur. Een gratis proefles op een andere datum is ook mogelijk. Liever telefonisch? Bel 030-752 35 48. (Centraal tel.) Adres: Vissershavenstraat 2, 1976 DB IJmuiden. In de sportschool van Personal Fitness IJmuiden.
Fotobijschrift: Angela: ,,De coach doet het heel goed, legt goed uit en let goed op. Fijn om zo’n coach te hebben; het motiveert en houd ook de pret erin!” Foto: aangeleverd