Regio – Als iemand die je kent overlijdt, komt er een hoop op je af. Een periode van verdriet en rouw. En als nabestaande moet je ook nog een hoop regelen. Ook praktische en financiële zaken waar je hoofd misschien nog niet naar staat. Om nabestaanden in deze lastige periode op weg te helpen, kan een verliesbegeleider adviezen geven voor het rouwproces.

Gun jezelf de tijd

Een rouwproces kan lang duren, er zit geen einddatum aan. Het gaat met ups en downs en het kan voelen alsof je de controle verliest. Rouw verloopt meestal niet in een rechte lijn: je doet soms twee stappen vooruit, om vervolgens weer drie stappen achteruit te gaan. Soms is het tweede jaar na het overlijden nog moeilijker. Gun jezelf daarom de tijd.

Zorg goed voor jezelf

Rouwen kost veel energie. Daardoor ben je vaak moe, kun je je lastig concentreren, slecht slapen of weinig eetlust hebben. Blijf daarom goed voor jezelf zorgen: eet op vaste tijden, ga op tijd naar bed en probeer dagelijks te bewegen. Het liefst in de buitenlucht. De periode na het overlijden van een naaste is chaotisch en soms onzeker. Door je ritme zoveel mogelijk vast te houden, zorg je voor structuur.

Vraag hulp aan vrienden en kennissen

Vrienden en kennissen kunnen een belangrijke bron van kracht zijn. En hoewel sommige nabestaanden het lastig vinden om hulp te vragen, is het belangrijk om te laten weten waar je behoefte aan hebt. Dat kan hulp zijn bij praktische dingen, zoals de kinderen van school halen. Maar ook bij afleiding. Zit je juist wel of niet te wachten op een uitnodiging? Bepaal zelf waar je aan toe bent en spreek dat uit. Doe wat goed voelt voor jou. Ook het contact met lotgenoten kan helpen bij de verwerking.

Maak rouw op je werk bespreekbaar

Betrek ook je werk en leidinggevende in jouw rouwproces. Dat zorgt voor begrip. Geef aan waar je staat en bespreek samen wat je nodig hebt. Zo kunnen jullie samen een plan maken voor de langere termijn en eventueel collega’s informeren.

Blijf herinneringen ophalen en koesteren

Hoe moeilijk het soms ook is, het kan helpen om herinneringen aan je naaste op te halen en die te koesteren. Het verschilt per persoon wanneer je daar klaar voor bent. Maak bijvoorbeeld een kleine gedenkplek voor je naaste, waardoor je jouw herinnering blijvend maakt.

Regelwerk

Naast al deze tips komt er natuurlijk ook veel financieel regelwerk voor nabestaanden bij kijken. Dat kan veel en ingewikkeld zijn, zeker als je daar emotioneel nog niet toe in staat bent. Gelukkig sta je er niet alleen voor. Veel instanties, zoals de Belastingdienst, bieden een helpende hand en persoonlijk contact. Kijk op belastingdienst.nl/nabestaanden voor meer informatie. Daar vind je ook een checklist die je helpt een persoonlijk overzicht te maken van de zaken die je in jouw situatie moet regelen. Je kunt ook gratis bellen met de BelastingTelefoon voor nabestaanden. Het telefoonnummer is (0800) 235 8354. En wil je weten wat je nog meer met de overheid moet regelen als iemand in jouw omgeving overlijdt? Op rijksoverheid.nl/overlijden maak je een overzicht dat bij jouw situatie past.

Afbeelding Pixabay