Regio – Twaalf jaar geleden kampte Bonny Bastian (1986) met zowel fysieke als mentale problemen. Ze kreeg een burn-out en daar bovenop de ziekte van Lyme. Maar Bonny is niet het type dat bij de pakken neer gaat zitten. Met een combinatie van gezonde voeding, krachttraining en voldoende nachtrust vocht zij zich een weg terug en heroverde ze de controle over haar gezondheid. Vorige week leverde ze een prestatie van formaat, door deel te nemen aan een HYROX-wedstrijd in de Franse stad Nice. Samen met Annette de Wolf eindigde ze als eerste in de leeftijdscategorie 35-39 jaar met een tijd van 1:04:05. Overall werd ze zesde op een totaal van 1.525 deelnemers.

Wereldwijde rage

Het is de nieuwe wereldwijde fitnessrage: HYROX. Een combinatie van hardlopen en diverse functionele fitnessoefeningen. Een wedstrijd verloopt altijd volgens exact hetzelfde schema, zodat je heel nauwkeurig kunt meten of je vooruitgang boekt. Je loopt telkens een kilometer hard, met daarna eerst een specifieke oefening, voordat je aan de volgende kilometer begint. Een concept dat in 2017 door twee Duitsers werd gelanceerd en inmiddels wereldwijd een groot succes is. Bonny is er zelf afgelopen zomer mee gestart en al snel merkte zij dat dit voor haar een prima manier van trainen is.

Voor iedereen geschikt

Eind vorig jaar begon ze op invalbasis met het trainen van anderen bij Cardio Fitness Beverwijk en inmiddels heeft ze op woensdagavond haar eigen groep HYROX-deelnemers. Bonny: ,,HYROX is een trainingsvorm die voor iedereen geschikt is. Het is een mooie combinatie van kracht en conditie. Je kunt het doen op je eigen niveau, want het maakt niet uit of je er een uur en tien minuten over doet of tweeënhalf uur. Dat laatste zag ik iemand doen in Amsterdam en eigenlijk vind ik dat bijna nog knapper, want zo lang doorgaan vraagt heel veel motivatie.’’

Inmiddels heeft Bonny zelf de smaak goed te pakken. Al snel nadat zij gestart was met HYROX, merkte ze dat ze er talent voor had. ,,Ik heb vorig jaar een paar races gedaan en ook echt al een paar binnen de 65 minuten. En nog twee binnen de 1 uur 10. Terwijl de meesten er anderhalf uur of langer over doen. In september ben ik in Maastricht geweest, in november in Utrecht en in december in Gent. In januari heb ik er twee in Amsterdam gedaan. Deze maand wilde ik ook weer een race doen, dus daarom werd het deze keer Nice. Op vrijdag de dertiende zelfs. Blijkbaar is dat mijn geluksgetal. We hadden het omgerekend en we zaten bij de beste 0,32 procent. Dus ja, dat is gewoon echt supergoed.’’ Inmiddels dient zich de volgende kans al aan: ,,Eind maart het Europees kampioenschap in Londen. Daar ga ik ook heen, op 22 maart. Je hebt kampioenschappen voor de regio Azië, Amerika en Europa. Verder is er elk jaar een WK, mijn droom voor volgend jaar is om te kwalificeren voor het WK (double) vrouwen.’’

IJzeren discipline

Het kunnen leveren van dergelijke topprestaties vraagt wel om een ijzeren discipline. Bonny: ,,Ik drink bijvoorbeeld geen alcohol en sta niet iedere week in de kroeg. In het weekend ga ik op tijd naar bed en ik eet gezond. Je zult mij niet in een snackbar tegenkomen. Ik ben heel gestructureerd met mijn slaap en voeding om zo sterk mogelijk te blijven.’’ Momenteel traint Bonny dagelijks, waarbij ze HYROX-gerelateerde oefeningen afwisselt met gewone krachttraining voor het bovenlichaam en de benen.  Daarnaast loopt ze vier keer in de week hard. ,,Maar je moet je lijf ook af en toe de kans geven om te herstellen en weer op te laden. Na Londen wil ik nog naar Mechelen en dan half april nog twee races in Rotterdam. Daarna neem ik twee maanden rust. Je moet goed luisteren naar je lijf. Als je moe of ziek bent, moet je bijvoorbeeld niet trainen. Dan heeft je lichaam energie nodig om te herstellen. Als je goed met voeding bezig bent, voldoende rust neemt en goed slaapt, kan je lijf heel veel aan.’’ Bonny runt in het dagelijks leven, naast het coachen en training geven, een paardentransportbedrijf en combineert haar trainingsschema met het werk als zelfstandig ondernemer. ,,Die combinatie is goed te doen, dus je kunt dit ook gewoon naast een baan doen.’’

Gewoon doen!

Voor mensen die zelf HYROX overwegen, heeft Bonny als advies: ,,Doe het gewoon! Niet denken dat je het niet kunt. Een jaar geleden kon ik nog niet eens hardlopen door mijn knie, en nu doe ik dit. Niet iedereen kan dat bereiken, maar met de juiste mindset en instelling kun je wel heel ver komen.’’ Bonny coacht ook diverse mensen op het gebied van krachttraining en voeding. Volg @bonny.bastian86 op Instagram voor tips over HYROX en gezonde voeding.

Bewijs dat je met de juiste mindset een eind kan komen. Foto’s: Cardio Fitness Beverwijk