IJmuiden – Henk Koning heeft zijn doel behaald. Afgelopen zondag liep hij de TCS Amsterdam Marathon helemaal uit. Koning, voor veel IJmuidenaren bekend als het gezicht van vishandel De Volendammer aan de Cepheusstraat 29, finishte in een tijd van 4 uur en 40 minuten.
Anderhalf jaar voorbereidingen hebben hun effect gehad. Koning kampte met overgewicht en besloot in 2024 om het roer radicaal om te gooien. In het holst van de nacht stapte hij dagelijks uit bed om, voorafgaand aan zijn werk in de vishandel, eerst twee uur te gaan wandelen. Vervolgens begon hij met hardlopen en zondag kwam de ultieme bekroning van zijn gedisciplineerde looptraining. Trots is hij zeker op zijn prestatie, al had het volgens hem nog beter gekund: ,,Bij de trainingen liep ik rond de 4 uur en een kwartier, maar zondag was het zo druk op het parcours, dat je eigenlijk niet goed vooruit komt. Als je loopt in een groep die langzamer is, moet je steeds om mensen heen lopen om ze in te halen. Dan loop je eigenlijk heel instabiel en moet je veel meer meters maken, terwijl het bij een duurloop juist de bedoeling is om zo min mogelijk kracht te verspelen.’’ Henk geeft een concreet voorbeeld: ,,Toen we vanuit het Vondelpark kwamen, moesten we met z’n allen een fietspad op dat veel smaller is. Dan sta je dus even stil.’’
KWF Kankerbestrijding
Aan zijn deelname in Amsterdam koppelde Henk een goed doel: KWF Kankerbestrijding. Dat leverde een bedrag van ruim 12.000 euro aan donaties op. Henk: ,,Ik wil graag alle klanten en leveranciers bedanken voor hun giften in de afgelopen maanden.’’ Inmiddels heeft Henk de smaak goed te pakken, want voor De Ronde Venen Marathon, op 16 november in Abcoude, heeft hij zich ook ingeschreven. ,,Je wilt toch datgene neerzetten waarvoor je getraind hebt. In Amsterdam is dat gelukt, nu ga ik in Abcoude proberen om dezelfde tijd neer te zetten als tijdens de trainingen.’’ Henk neemt bij zijn nieuwe gezonde hobby geen halve maatregelen: elke zes weken koopt hij een nieuw paar hardloopschoenen van goede kwaliteit. ,,Je kunt zeshonderd meter hardlopen op een paar schoenen, daarna is de demping uitgewerkt.’’ Ook bezoekt bij elke week een fysiotherapeut en in de aanloop naar de TCS Amsterdam Marathon kwam hij er zelfs twee keer in de week over de vloer. ,,In anderhalf uur tijd laat ik alle pijntjes wegmasseren. Enkelklachten bijvoorbeeld kun je beter direct laten behandelen, in plaats van meer op je andere voet te gaan steunen. En tijdens het lopen draag ik op advies van mijn fysiotherapeut een kniebrace, dan blijft alles beter op zijn plek zitten.’’ (Foto: Privécollectie Henk Koning)